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食事で足りない栄養は○○○で!

子供ってただでさえ食べる量が少ないのに食べムラがあったり、好き嫌いで食事の時間に思ったように食べてくれないことも多いですよね。食べる量がもともと少ない、野菜を食べてくれない子にはどうしたらいい?などのお悩みを持っている方は少なくないと思います。

 
実際私も3人の子供を育てていて、食事について一時期とても悩みました。そんな時、私は「食事でとれないならおやつで補うのもいいかも」と思い、それまではスナック菓子などの市販のお菓子を与えていたものを一切やめて”手作りおやつ”にチャレンジしました。

 

さつまいもやかぼちゃなど甘みのある野菜を使ってスイートポテト風のものや大学芋にしてみたり、牛乳・チーズを使ってモチモチパンを作ったり、ピザ用チーズをオーブンで焼いておせんべいのようにしたりするのも子供たちには受けがよかったです。そんなに凝ったメニューでなくても、素材の味や風味を生かした簡単で素朴なおやつで十分なんです。

食事ではあまり手を付けてくれないけれども、おやつなら食べてくれた!という食品も我が家は少なくありません。市販のお菓子も手軽でいいけれど、時間に余裕があるときは手作りおやつで親子クッキングしたりするのも楽しいですよ!食事だけでは栄養が足りないかも・・と思っているママさんに是非おススメしたい方法です。