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子供の肥満

共働きの家庭が多く夕飯は外食や惣菜に頼ってしまっている家庭が多いみたいですよね。
我が家も外食、惣菜率高し・・・

でも外食や惣菜は高カロリーなものが多く栄養のバランスも崩れてしまいがち。
子供の就寝時間も遅くなっていることもあって最近では肥満がちな子供も多いようですよね。

学校に行くとクラスに1人か2人は大人顔負けのがっしりした体型の子もいますし。

昔と比べると外で遊ぶ時間が減ったのも要因ですかね?
公園にいるのにベンチでカードゲームしてる子もよく見ます。

大人だって運動せずに高カロリーなものばかり食べていたらドンドン大きくなりますし
やっぱり大人が管理してあげなくちゃいけないですよね。

朝からジャムたっぷりのパンと甘いジュースにヨーグルト
お昼は給食だとしても・・・
夜にハンバーグだとかラーメンだとかお腹いっぱい食べて動かずに遅くまでゲームをして寝る

これじゃ肥満にならないはずがないっ!!

ここはやっぱり朝ご飯だけでもお味噌汁や納豆や白米。
朝からきちんと食事をすることで頭も冴えるし勉強もはかどりますよね。

夜もできるだけ外食減らして早目に寝かしつける!

これだけでも効果あるはず!

この程度なら早速実践できそう。
まずは今日から早めに寝ることを頑張ろーっと。

因みに、子供の肥満度を計算してくれるページがあるので、参考になるかも知れないですよ。
子供の肥満 – 高精度計算サイト