c

健康な体を維持する為に

40歳を過ぎた辺りから疲れやすくなったり腰がいたくなったりと体力の衰えを感じるようになりました。

 

若い頃から大きな病気をした事もなく健康が取柄だった私は特に体を労わったりケアするような事は行っておりませんでしたが、ここまま何もしないでいると益々衰えが進行すると考え色々な取り組みをするようになりました。

 

まずは禁煙。喫煙は様々な病気の原因になるだけではなく、疲れの原因にもなると知人から聞きました。禁煙の禁断症状は辛いものでしたが翌日から体が軽くなるような感覚になり明らかに疲れが溜まらい体になりました。

 

次に実践しているのはジョギングです。健康な体を維持するには適度な運動が大事です。仕事が休みの日には1時間ほどのジョギングをしています。

 

そして毎日行っているのはストレッチです。体が硬いと腰痛を引き起こしやすいと言われてますのでハムストリングを伸ばすストレッチを中心に行っています。

 

以上の事を実践しているいまは疲れも溜まらず、腰の痛みも改善されています。歳と共に体は確実に衰えていきます。今後もこれらを実践していくつもりです。