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マッチョにまでなる必要はない

筋トレと言えば、筋肉隆々の体を体を目指す人ばかりと言うイメージを持っている方もいるかもしれません。
まあもちろん体を鍛えてその方向を目指す人も居るのでしょうけど、筋トレの目的はそれだけではありません。
それ程運動をする習慣のない人が単純に「健康で使える体を維持する」ためだけにやる、というのも極めて重要な目的です。

たとえば私の場合、鉄アレイの力を借りたスクワットです。
まず足を肩幅に開いた状態で鉄アレイを両手にぶら下げます。
で、普通にスクワットする動きに合わせて鉄アレイを持った手を伸ばしたまま肩の高さに上げます。
そして立つ動きに合わせて鉄アレイを下げるのです。
なお鉄アレイを上げる動きとは言いますが、その高さ自体は運動を通してほとんど変わらないぐらいがベストです。

これを一日30回ほどやるようになってから、歩きすぎて足が疲れるという事がほとんど無くなりました。
逆に今までどれだけ運動不足だったんだという話でもあるんですが。