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食事をまずはしっかりとろう!

食事をしっかりととることが痩せることにつながります。食べるだけでもカロリーは消費するからです。

食事をしっかにとることで栄養素が足りている分、おやつのケーキのカロリーもどんどん燃やせるからです。

これをいいものを入れて悪いものを追い出す「押し出し方式」と呼んでいます。

普通のダイエットでは先に悪いものの量を減らそうとしますが、「押し出し方式」ではいいものをプラスして悪いものの割合を少なくし、結果的にやせやすくしていきます。 

あとで説明しますが、ケーキだって、食事でとる野栄や果物のビタミンやミネラル、さらに「あるもの」をプラスすれば、チャラにしてくれやます。 

ここで、「じゃあ、もっと食べていいんだ」とカン違いしないでくださいね。 

私はけっして「無理して食べろ」といっているわけではありません。ダイエットにかぎらず、食べすぎないばうがいいのは当然です。