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皮膚の抵抗力を高める栄養素とは?

皮膚の抵抗力をつけるためには、保湿によって肌のバリア機能を高めることは知っていると思いますが、食事もすごく大切なのを知っていますか?

 

皮膚の抵抗力を高める栄養素としては、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムがおすすめです。

 

ビタミンB2はチョコラBBなんかもあって、わりと知られていたかも知れないですが、たんぱく質やカルシウムもまた肌を健康に保つためにはとても大切な栄養素なんですよ。

 

たんぱく質はそれほど不足することがない栄養素ですが、カルシウムなどのミネラル類は不足している人がたくさんいます。

 

特に、一人暮らしをしているような人は、自宅で料理をする機会も少なく、バランスのとれた栄養がなかなかとれない状態である事が多いと思います。

 

とはいっても、やはり肌の健康のためには、ビタミン、ミネラルなどの豊富な種類の栄養を摂る事が大切なことには変わりはないので、野菜ジュースで栄養補給するなり、マルチビタミンなどのサプリメントで栄養補給をするなりの工夫が大切ですね。