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セロトニンを増やすことが大事

この頃やたらと不眠症に悩まされる人が増えているという話を聞いたことがあるんですが、どうもこれってトリプトファンが足りていないから起こる現象のようですね。

その前にトリプトファンって何?と思うかもしれないですが、これは必須アミノ酸の一種で体のなかではあまり生成することができないことから、食べ物からとることがすごく大事なんだそうですが、不眠症とどういう関係にあるのかというと、それはセロトニンを増やすためにはどうしても必要なものだからなんです。

なぜなら、トリプトファンが少ないとこのセロトニンが増えない状態になってしまうからです。

人間はこの物質がないと心に不安感を覚えてしまったりすることによって、それが夜になって布団に入ってもなかなか眠ることができない状態を引き起こしてしまいます。

つまり、はセロトニンを増やすためにはこのトリプトファンが必要なわけであって、これはアミノ酸がたくさん含まれる食べ物を食べることが必要になってくるっていうことなんですね。