Archive for 1月, 2018

これってダメ生活?

水曜日, 1月 31st, 2018

久しぶりに漫画の読破なんてことをやっちゃいました。もう、自分でもびっくりです。

初めて読んだわけでもなく、何回か読んでいる漫画だし、ちょっとだけ読んで眠るつもりで開いたのですが、これが面白くなってしまって、続きが気になって眠れなくなるっていう。

なので、もう観念して、最後まで読んでしまいました。まあまあ長いお話だから、時間がかかるだろうなって覚悟はしていたのですが、やっぱり気がついたら、朝の5時。

やってしまった感がものすごかったです。なんだか目が疲れきっていたし。

漫画の読破なんて、あまり有意義な過ごし方ではないし、なぜ朝までかかって読んでしまっているのかと、自分でも呆れてしまったのですが、面白かったのだから仕方ない。

というか次の日休みでヨカッタ。漫画読破で徹夜で仕事とか、絶対いやですし。でも、本当に面白い。「花より男子」女性にはたまらない漫画ですね。人気なのが納得です。

鉄分は大事。サプリメントならヘム鉄を。

日曜日, 1月 28th, 2018

鉄は全身に酸素を運ぶ重要な役割をしていますよね。赤血球に含まれているヘモグロビンを構成するミネラルが鉄分です。

 

人の体の中には、だいたい3g~4gぐらいが存在しているとされていますが、そのうち約70%は赤血球のヘモグロビン、そして筋肉中に存在しているミオグロビンと呼ばれるたんぱく質を構成しています。これらの鉄は機能鉄とも呼ばれています。

 

あとの残りは、肝臓や骨髄、脾臓などに蓄えられていて、もし機能鉄が必要になっているのに足りない状態になった場合に血液中に放出される仕組みになっています。

 

閉経前の女性は毎月の月経で血液を失うことになるので、鉄欠乏性貧血になりやすいんですし、また、妊娠時は赤ちゃんの分まで鉄分が必要になるので、やっぱり貧血になりやすいです。

 

ですので、女性は特に鉄分が不足しないように常日頃から意識して鉄分を摂る事が推奨されます。

 

 

さて、このときに体に取り入れる鉄分ですが、できるだけヘム鉄を摂るようにしましょう。

 

 

というのも、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄がありますが、非ヘム鉄の場合、体へ吸収される効率がヘム鉄よりも悪いんですね。

 

 

体に吸収される効率が悪くなれば、当然貧血対策としての効果も減ってしまいます。鉄分サプリを飲んでみたけれど、いまいち効果がなかった、という人は、その鉄分サプリはもしかしたら非ヘム鉄だったかも知れないですよ。

 

 

ですので、もし鉄分のサプリを購入して飲むのであれば、ヘム鉄で作られたサプリメントを摂るようにしましょう。

 

それと、もう一つ注意点としては、ヘム鉄のサプリメントを選ぶ際は、どれだけの1粒とか1日の用量で、どれだけのヘム鉄がとれるか?というのもちゃんとチェックしておいた方が良いですよ。

 

ただ単にヘム鉄が含まれてます、と言っても含有量が少ない場合もありますから。

 

ヘム鉄 サプリメントは参考になるので、見てみた方が良いと思います。

遂にこの時が来た

日曜日, 1月 28th, 2018

分譲マンションに住んでいたら、やがては来るであろうマンション内の役員当番。まだ引っ越してきて3年目なので、当たらないと思ってたのだが、今日回覧板を見てびっくりです。

来年度の役員名簿の中に私の部屋番号があったのです。どうやら町内会等の組長的な役員のようだが、こんなに急に決まるとは思っておらず、遂にこの時が来たかという感じでした。

仕事と家事の両立で、組長的な役目を果たせるものなのかも不安ですが、仕事が土日祝日も全てフルタイム勤務である為に、マンションの掃除や議会もことごとく参加してこなかったのもあり、マンション内の人とかかわる機会が多くなる事や、参加してなかったものにも参加しなければいけなくなるのではというのも不安になってきた今日この頃です。

来年度と言えど、1年はあっという間に過ぎ去るので、引き継ぎ等もどんな感じで行われるのだろうなどと今から細かい事まで気になっています。仕事と家事に影響しませんようにと願うばかりです。

雪とのふれあい。

金曜日, 1月 26th, 2018

昨日から今朝にかけての大雪で、わたしの住んでいる埼玉でも約20センチほど積もりました。

久々にこれほどの雪を見た気がします。

降り積もった雪は、ふわっふわでなんだか美味しそうなほど美しかったです。

自宅の通路がきれいに雪で埋まっていて驚きました。

もう少し若ければ雪に思い切り飛び込んでいたかもしれません。

今朝出勤するときに、雪道を歩きましたが、さほどツルツルに凍っていなかったので、特に問題ありませんでした。

駐車場の雪がとてもきれいだったので、少し走り回ってみました。

なかなか楽しい経験でした。

コンビニや牛丼屋さんの配送が間に合っていないというニュースが流れていましたが、電車が多少遅れるくらいで私自身への影響は少なかったです。

雪が降ると大変なことばかり考えてしまいますが、雪を楽しめる心の余裕がある人間でありたいです。

うちのワンコはロンさんです

火曜日, 1月 23rd, 2018

うちのワンコは、ロングコートチワワのロンといいます。色はブラックタンです。

 
なんでロンという名前かというと、小さい時に目が外国の方のようにキレイな目をしていたのでなんとなくで付けた名前なのです。

 

うちのロンさんは、チワワですが5キロ以上もありお医者さんには痩せないとダメと言われています。なのでダイエット奮闘中です!!

 

餌はロイヤルカナンの低カロリーのものをあげています。たまに豆苗やキャベツを湯がいてドックフードと一緒にあげたりしています。

 

一ヶ月くらいで200グラム落とすことに成功!!たったこれだけ?と思うかもしれないですが、実は人間に換算すると2キロほど!犬の100グラムは人間の1キロなのです!

 

そして、ロンさんは散歩が大嫌い、、、なので嫌な時は地面に張り付いて歩きません。

 

しかし、病院では30分以上ゆっくりでいいから歩いて有酸素運動をしなさいと言われています。犬の健康のため!頑張って痩せさせます!

 

 

温かい目で見守る?

火曜日, 1月 23rd, 2018

私の主人はダイエットを始めると言い始めてから、すでに5年は経っています。

 

体重94キロから始めてから目標体重はたぶん、78キロ位を目指してるハズです。ちなみに5年目の現在は86キロ程。

 

そう、今まで色々なダイエットをしてきました。サラダしか食べない、運動をよくする、完食をやめる、断食するなど。

 

ちなみに今は炭水化物を制限するダイエットです。

 

お米やパンなど炭水化物は朝食のみに食べ、昼と夜は炭水化物を食べないそう。また昼は会社にサラダを持参。

 

それに加え、最近はジュースの代わりにトマトジュースをペットボトル一本を一日で飲み切る事をしています。

 

一見頑張ってる様に見えますが、いや、本人としては頑張ってるのでしょうが、私から見たら甘い甘い。

 

サラダにかけるドレッシングの量、多いのですよ。それでは、塩分を摂り過ぎる。夕食もメインのおかずと、米の代わりのサラダを食べていますが、やはりドレッシングの大量摂取と、夜中までテレビ見るとお腹が空くため、おやつを食べる始末。

 

それでも、それを指摘しないで見守っている私ですが、これは果たして温かい目?実は冷たい目だったり。

高校生の息子のためにパスポートを

土曜日, 1月 20th, 2018

高校生の息子が修学旅行にシンガポールに行くことになり、そのためパスポートの提出が求められました。

申請書をパスポート発給センターに提出するために戸籍謄本が必要となりました。住民票は松山ですが、本籍地が出身地である北九州市にあるので福岡から取り寄せなければならないと役所で言われました。

そこで戸籍謄本依頼書を記入して郵便局で定額小為替を戸籍謄本作成費の450円分購入して、郵便局にその手数料として100円払いました。そして小倉にある区政事務局というところに返信用封筒を入れて送りました。

パスポートの発行には1万円近くかかります。シンガポールの修学旅行費16万と合わせてお金がかかりますが、子供の成長のためには海外を見ておかせるのも人生観が変わってくれるかもしれないので、必ずプラスになると信じて何とか賄ってあげたいと思っています。

私もパスポートを大学時代に取りました。そのときは写真の貼る位置がずれていたらしくてやり直しをさせられたりと何かと面倒でしたが、その経験を生かしてスムーズに発行を手伝いたいと思います。

自己評価を上げるための言霊レッスン。

木曜日, 1月 18th, 2018

まだまだ他人の芝生が青い状態のわたしです。

 

自己評価が低すぎるというのをアドバイスされ、ちょっぴり驚愕だった昨年以来、まず教えてもらった言霊を言うようにしています。

 

「言葉って物理だから質も大事だけど、量だよ」と言い切られたので、妙に納得してしまいました。

 

何種類か教えてもらったので、ローテーションで使っています。

 

いい言葉でも飽きてきたりするので、いくつかあると同じ言葉も新鮮な気持ちで唱えられますし助かっています。中でも気に入っているのは、シンプルだけど強い言葉、「わたしは強い」です。

 

こぶし付きでやるといいよともアドバイスがあったのですが、さすがにどこで見られてるか分からないので自宅のお部屋だけにしていますが。

 

自己評価を上げるという点では、「わたしは世界一大切」もとても気に入っています。もはや朝起きた瞬間と夜寝る前にこの言葉を言っているくらいに浸透してきたので続けようと思っています。

 

どれも「わたしは」と付けることでより意識が明確化するとのこと、言い切りの形も大切なんだなとも思います。自分でやれることはやっぱり自分でやっていかないとと強く感じる近頃です。

 

今は病院でもメンタルヘルス科というところがあるみたいですが、まずは自分がしっかりとする気持ちを持つことが大切ですからね。
メンタルヘルス科 | 診療部門のご案内 | 東京医科大学病院

幸せの白い鳩

水曜日, 1月 17th, 2018

日本では鶴やら亀やらがいるように、世界的にも縁起がいいとされる生き物は数知れず。

 
中でも白蛇とか白い鳩とか、白い生き物はそのお色からもとかく神の使者とされることが多い。色が白というレアで純粋なカラーであることは遺伝の異変だとか、いろいろ研究もされているようだけど個人的に印象的なのはやっぱり白い鳩ちゃん。

 

平和のシンボルでもある鳩ちゃんの中でも、白い鳩はいろんな意味、ひときわ印象的な存在。

 

街中でも灰色のよくあるタイプの鳩に比べたら白い鳩は遭遇率が低くてめったにお会いできないし、だからこそ見かけたらその時点で何かラッキー♪と感じるのかもしれない。

 

旧約聖書の話しの中でも、あのノアの洪水の終わりを神さまと人の和解のシンボルであるオリーブを咥えて告げに来たのが白い鳩だし、新約聖書ではイエズスの聖霊の姿が白い鳩として表されたりしている。

 

とかく聖書関連であることが、世界規模で白鳩が縁起がいいとされていることの有力候補だろうな。

 

街中ですらめったにお会いできない白鳩ちゃん。ましてや夢の中でなんて見たことがないや。私においては(笑)。

 

鳩ぽっぽは夢に出てくるのもまた縁起がいいみたいだから、一度見てみたいな。

仮想通貨は昨日よりはマシな状況になってほっとした

月曜日, 1月 15th, 2018

私はCoinboardという仮想通貨の取引所からデータを取得して資産をまとめて表示してくれるサービスを使っているのですが、今日それを見るとほとんどの保有銘柄がプラスになっていてほっとしました。

 
昨日は全て値下がりしておりもうダメかと暗い一日を過ごしたものです。

 

しかしどれも戻り方が弱く、ビットコイン、ネム、イーサリアムといったメジャーな銘柄も当分最高値を更新することはなさそうで、早く以前のようにぐんぐん値上がりして欲しいと思いました。

 

その一方で仮想通貨のマイニングもしています。

 

少し前はビットゼニーという通貨のものをしていたのですが、最近はXPという通貨のウォレットの同期をしており、本日それが完了したのでようやくそのマイニングができます。

 

XPは保有している量によってマイニングで得られる額が増え、私は持っている量が少ないのでそれほどきっと得られないと思うのですがとりあえずやってからビットゼニーとどちらが多く得られるか比べてみることにしています。