すっぽん小町の栄養を考える。

11月 14th, 2018

すっぽん小町には健康や美容に役立つ栄養がたくさん入っていますね。

質の高いアミノ酸をはじめ、鉄分やビタミン類、それに亜鉛やEPAなども含まれています。

私が個人的に入っていて良いと思える栄養素は亜鉛です。

亜鉛はあまり美容とは関係なくて、サプリメントでは、滋養強壮、精力増強的なものとして配合されている事が多いんですが、この亜鉛は実は美肌作りのためにもすごく重要な栄養素なんですよね。

亜鉛が肌にもたらす影響としては、肌細胞を元気にしてくれることです。

肌細胞が元気になってくると、肌の弾力をもたらすコラーゲン、それにエラスチンなどを作りやすい環境にしてくれます。

私が思うに、コラーゲンドリンクを飲むよりも全然肌の弾力をもたらしてくれると思います。

もちろん、今日、亜鉛を摂取して明日にはシワがなくなっているとか、ほうれい線が薄くなっているという即効性はありませんが、長い目でみれば肌を老化を抑制してくれる成分です。

亜鉛だけ摂取していれば、それで良いという話ではありませんが、すっぽん小町の場合、肌を作るもとになる、良質なアミノ酸も一緒にとれるので、美肌にプラスになるのは間違いないと思います。

それと、鉄分が入っているのもポイントが高いですね。

鉄分が入っていれば、それだけ血を作りやすくなりますが、血がよくたくさん作られるという事はそれだけ巡りがよくなる方向へと向かっていきますからね。

そういう意味では、すっぽん小町は冷え性の対策にも良いのではないかと思います。

 

冷え性は巡りが悪くなることで、毛細血管にちゃんと血液が流れていっていないからこその状態ですが、血がたくさん作られて、巡りがよくなれば改善もされやすくなりますからね。

 

マッチョにまでなる必要はない

11月 14th, 2018

筋トレと言えば、筋肉隆々の体を体を目指す人ばかりと言うイメージを持っている方もいるかもしれません。
まあもちろん体を鍛えてその方向を目指す人も居るのでしょうけど、筋トレの目的はそれだけではありません。
それ程運動をする習慣のない人が単純に「健康で使える体を維持する」ためだけにやる、というのも極めて重要な目的です。

たとえば私の場合、鉄アレイの力を借りたスクワットです。
まず足を肩幅に開いた状態で鉄アレイを両手にぶら下げます。
で、普通にスクワットする動きに合わせて鉄アレイを持った手を伸ばしたまま肩の高さに上げます。
そして立つ動きに合わせて鉄アレイを下げるのです。
なお鉄アレイを上げる動きとは言いますが、その高さ自体は運動を通してほとんど変わらないぐらいがベストです。

これを一日30回ほどやるようになってから、歩きすぎて足が疲れるという事がほとんど無くなりました。
逆に今までどれだけ運動不足だったんだという話でもあるんですが。

高いサプリだけじゃなかった!腸内環境を整えられる!

11月 14th, 2018

免疫力を高めるには腸内フローラを整える!は有名ですよね。
花粉症の過剰な体内反応も実は腸内環境が乱れているからだそうです。
ストレス疲れや風邪を引きやすくなった体質、ストレスによる自律神経の乱れまで腸内環境が関係していることも多いとのこと。

腸内環境イコール良い乳酸菌!というイメージですがそればかりでは無いようで、食べ物でも改善ができますよ!

まず一番のオススメは海藻類!私は特にめかぶをオススメします。
水溶性の食物繊維だそうで、個人差はあると思いますが確実にお通じの差が体感できました!

次にできれば納豆!この納豆菌は最強ですね。実はちょっと苦手ですが薬だと思い頑張って食べています。
納豆は善玉菌の餌になって働きを助けてくれる優秀な食べ物です。

乳酸菌飲料やヨーグルトなどを食べればより元気になりますよね。
もちろんサプリメントも腸内環境改善の手段にはとても有効だと思います。
その善玉菌の働きをいかに助けて、腸内フローラを綺麗にできるか頑張りどころですね!

風邪を引きやすかった体が意識的にめかぶや納豆等摂りだしてから、確実に体は元気になってきたと思います。
最初はインフルエンザの為に免疫力をつけなきゃ!と頑張った乳酸菌。
実はその奥には腸内環境を整えることの重要さが隠れていました。

参考記事:腸内細菌のチカラ~大腸が握る健康維持の鍵~|武田薬報web

ヨーグルトと乳酸菌

11月 14th, 2018

数年前、あるテレビ番組で腸内フローラというものを知りました。
腸内フローラに善玉菌を増やすと健康に良いらしく、そのためには乳酸菌を摂取するのが有効な方法のひとつだと分かりました。
乳酸菌と言えば、ヨーグルト!
元々ヨーグルトが大好きでよく食べていましたが、この番組を見てからは、ほぼ毎日のように食べています。
最近のヨーグルトは、含んでいる乳酸菌の名前がパッケージに大きく印刷されているのが目立ちます。
私が見たテレビ番組が放送されて以降、この傾向が顕著になった気がします。
乳酸菌の種類について詳しい知識があるわけではありませんが、どうやら乳酸菌の種類によって効果が少しづつ違うようなので、毎回同じヨーグルトを買わずに色々なヨーグルトをローテーションで買うようにしています。
ヨーグルトの乳酸菌の効果のほどはよく分かりませんが、便秘になることは一切ありません。
なので、今後もヨーグルト以外にも乳酸菌を含む食べ物を積極的にとろうと思います。

産後のダイエット

11月 14th, 2018

産前は45キロだったのに、産後はなんと56キロ・・・。
母乳育児していれば自然と痩せるよ!って先輩ママから聞いたり、育児雑誌で読んでいたから安心してたのに、ちっとも体重は減らないまま。
むしろ育児のストレスでお菓子が無性に食べたくなったりするから、ダイエットどころかもっと太っていきそうで。
このままじゃヤバイ!って思いました。
とりあえず、家にいても出来る手軽なダイエットから始めよう!と思って、昔使っていたダイエットグッズを引っ張りだしてきました。
それは、踏み台です。昔、30分ほどテレビを見ながら毎日踏み台昇降運動をしていました。たるんでいたお尻が引き締まったし、足もキュッとして、ほどよく筋肉がつきお気に入りの運動でした。雨でも運動出来るし、テレビを見ながら出来るなんて、ズボラな私にぴったりでした。
でも、久しぶりにやったら30分も続かなくて、10分でヒーヒー言ってました。こんなに体力が衰えていたのかと思ったのと、太りすぎて体が重くなった事を痛感しました。
本気でダイエットしなきゃ・・・と思っているところです。

美白と長年言われている、私がしている事をお話します

11月 14th, 2018

美白、女性なら必ず一度は気になる言葉だと思います。
私自身は、客観的意見でも、自分から見ても、美白・色白・美肌だと思います。
(以前モデルをしていた事を考えても、写真を見てもそうなのだと思います)
そこで、店頭やSNS等でよく質問される事を書いていきたいと思います。

 どうやら美白には、育った環境(飲み水)が、かなり関係していると思います。
何故なら北海道の友人で、肌が汚い人はあまり見かけ無いからです(余程スポーツ等で、外に居る機会が多かった人は別ですが)。
北海道から上京した途端「その事」に気付いた友人も少なくは無いです。
そして、「美白」にやたら重点を置いて、悩んで質問してくるのも大抵が道外出身(関東等)の人という感じがします。

 何が違うのだろう?・・考えられる事は「気候」と「水」です。
道外の人は、大抵北海道の水の美味しさに、びっくりしていきます。
なので、北海道の人は特に凄い苦労をして、美白や美肌を手に入れてるわけでも無いのです。
(寧ろ気候的には、北国で冬はかなり厳しく辛い思いを毎年しなければならないので、身体に良いとも言えないのですが)
 
 後、私自身がしている事と言えば、「化粧品はSPFが高めの物を使用する」事、「化粧は必ずしっかり落として眠る」事、です。
色白で日焼けしない肌なので、日焼け止めは夏は持ち歩いています。日焼けをせずに、赤く腫れてしまうので。
もの凄く地味な事ですが、継続する事が力になっているのかもしれません。
化粧品カウンターの肌診断の結果で見ると、いつも褒められているので、化粧品の値段やメーカーは全く関係が無いみたいです。
安価な物でもたっぷりと使う事、肌に重荷にならない物を使う事。
高額で人気で有名だからと言って、その化粧品が自分に必ず合っているとは言えないという事。

後は特に何もしていませんが、長年色白で肌が綺麗なせいか、ついたあだ名は「白雪姫」でした
(SNSのHNにどう?と友人から勧められましたが、流石に恥ずかしいからしていませんが)。
飲み水も、特に「ミネラル・ウォーター」を買って飲んでもいません(お金がかかるので)水道水を飲んでいます。
水を買って飲むなら「いろはす」位でしょうか。
ただ、飲み水が関係しているのならば、道外の方は安くても良い水を飲む方が身体にも、お肌にも良いと思います。
(硬水とかでなく、普通に安い物でも。便通も良くなる=美肌に繋がります)

後は化粧品を「美白物」に統一しています。(メーカー等はバラバラで、値段も安いです)
高い化粧品は沢山有りますが、注目すべきは成分で、後は自分の肌に合っているかどうか?かが1番かと思います。
「自分の肌に合う」というのは、トラブルが起きないか?です。
どんなに高い化粧品でも、肌トラブルが起きたら、惜しみなく捨てます。
意味が無い上、下手したら皮膚科に行く羽目になるからです。

「綺麗な水」、「SPF高めの化粧品を使う」「化粧は必ず綺麗に落として眠る」、先ずこの当たり前の基礎を試してみてから、
自分に合う物をその時々に選択して、切羽詰まったり悩まず、楽しみながら美白するのがオススメです。
(楽しく無い=肌にも悪いですから、気付いたら美白になっていた!、位の楽な気持ちの方が長続きすると思います)

美白にお悩みの方に、少しでも参考になれば幸いです。

また、メラニン色素についてはメラニン色素【めらにんしきそ】 | シミ予防研究所 | HAKU | 資生堂の記事が参考になりますよ。

妊娠後期の貧血と栄養指導。

11月 14th, 2018

“自分は現在二人目の子供を妊娠しています。
一人目の時も二人目も、妊娠後期から貧血になってしまいました。
一人目妊娠後期の血液検査でしっかり貧血と診断され鉄剤を処方されたのが地味にショックだったので、二人目妊娠してからは、食事内容にだいぶ気をつかっていました。
小松菜をほとんど毎日食べたり、切り干し大根食べたり、肉や魚も頑張って食べていました。
が、先日の会社の健康診断でも、産婦人科の血液検査でも貧血となり、産婦人科では更に栄養指導を受けることになってしまいました。

妊娠後期の貧血はかなり多いようで、自分と同じくらいの妊婦さんが4人くらい栄養指導室の前にいました。
栄養指導室も、話している内容が外に聞こえてきて、『あ、〇〇さんも貧血ですか?』と栄養士の方が言っているのが聞こえました。

しばらくして自分の番に。
日頃の食生活はあまり問題ないと言われましたが、妊娠中~後期は赤ちゃんがいっぱい栄養を持っていくから、+αでサプリを飲むべきだったねと指導されました。
妊娠中期までは頑張ってたのにね、とカルテをみながら言われました…。

最後にサプリのサンプルをもらって栄養指導は終了しました。
飲みやすい錠剤だったので、もっとはやくそういうのに手をだしていればなぁと後悔しました。”

すっぽん小町の通販情報

11月 4th, 2018

すっぽん小町は人気のサプリメントですね。慢性的な疲労、肌質の改善を化粧品ではなくて内側から実践したい人などに特に人気です。

楽天市場にもあれば、アマゾンにもあります。

取り扱っているショップでは同じ量でも値段が違うところがあるので、どこが一番お買い得かを調べてみました。

その結果、意外なことにすっぽん小町を最安値で購入できるのは、楽天市場でもなく、アマゾンでもなく、ヤフーショッピングでしたよ。

厳密にいえば、アマゾンが一番高くて、その次に楽天市場、そしてヤフーショッピングという事になります。

楽天市場とヤフーショッピングは、それ程大きな値段の違いはなかったんですが、数十円単位でヤフーショッピングの方が安かったです。

そして、公式サイトなんですが、定期購入の値段も含めて考えると、すっぽん小町の公式通販サイトが一番安かったです。

しかも、返品保証、特典が付いての最安値ですから、最終的にはすっぽん小町を買うのであれば、ショッピングモールのショップよりも公式通販サイトで買うのがお買い得だと思いますよ。

因みに、定期購入は、2回目から解約ができるようになっているので、解約前提で考えれば、定期購入と言うよりも、お試しコースっていう感じですかね。

形式的なお試しコースはすっぽん小町はありませんが、実質的なお試しコースはある、って事ですね。

あとで解約する手続きが面倒な人には魅力的ではないかも知れないですが、少しでも安く試してみたい人にとっては魅力的な内容だと思いますよ。

ただ、実感できるかどうかについては少し気をつけないといけない部分があるので、その点が気になる人はすっぽん小町の口コミと効果のある時ない時。通販に知るべき血流の話!を一度チェックしてみると良いと思います。

春になると頭皮がかゆくなります

11月 3rd, 2018

春になるとなぜか頭がかゆくなります。
爪で掻いてしまうと細かなフケのような皮膚の一部のようなものが落ちてきてしまいます。私は黒髪なので特に目立ってしまいますので、絶対に?かないようにしています。

8年前くらいになりますが、突然、激しいかゆみとフケのような粉が沢山出て驚いたことがあります。5月の連休のころだったと思います。ちょうどそのとき、ストレートパーマをかけたあとでしたので、原因はパーマ液と考えました。パーマ液が肌に合わなかったのだと思います。とにかく掻くのをガマンして、地肌にやさしいシャンプーを使い、指のはらをつかって爪をたてずにシャンプーして1カ月くらいで治ったのを覚えています。それ以降、美容師さんと相談して、パーマ液をかえてもらいました。

その後、春になるときまって頭がかゆくなるようになってしまいました。
たぶん、花粉などのアレルギー体質も影響しているのではないか?と思います。春になると顔がかゆくなりやすく、赤くかゆくなります。体質的なことなので、頭皮もアレルギー反応が出るのだと思っています。

そのため、春の時期は「花粉」「砂ほこり」に気をつけ、帰宅後はなるべくすぐに髪を洗うようにしています。シャンプーも地肌にやさしい低刺激のシャンプーをつかっています。このおかげで多少かゆみはおさえられるようになりました。
基本、花粉症対策と同じようにしています。

刺激を与えないように、この時期はパーマは私はかけないようにしています。ストレートパーマは2月くらいにかけておき、半年もたせます。こうすることで、頭皮への負担をやわらげています。”

目尻のシワには専用のクリーム

11月 3rd, 2018

アラフォーくらいになってくると皆気にし始めるのが、目尻のシワ。
一旦シワを気にし始めてしまうと、鏡を見るたびにまじまじと見てしまいます。
「笑うとよけいシワがひどくなってしまうのでは…」と気にして、あまり笑わないようにしている人すらいます。
目尻のシワをケアするアイテムとしては、アイクリームや目元専用美容液など色々な商品がありますよね。

ただ問題なのは、こういったアイテムは一般的にかなり高めな値段設定が多いということ。
なので「わざわざ専用のものでなくても…」と、普通のクリームで目元も保湿しているという人もいるかもしれません。

でも、目元の皮膚というのはとても薄くてデリケート。

目元専用のクリームや美容液には、このような目元の皮膚の特徴に合わせた高保湿成分やシワを防ぐ成分などが配合されているので、特に目元のエイジングサインが気になるという人はやはりこういった専用の商品を使うのがおススメです。

もちろん目元専用商品にも様々なものがありますから、じっくりと口コミなどを参考にして自分に合ったものを選ぶようにしたいですね。

口コミサイトは、一般的にはアットコスメが知られていますが、アマゾンとかでも結構見れますよ。
Amazon.co.jp: 目尻 小じわ